Autogén tréning

Az autogén tréning egy relaxációs technika, melynek elsajátítására a találkozásaink során van lehetőség. Az első találkozás(ok)on az összehangolódás, a biztonságos légkör kialakítása történik. Ekkor lehetőség nyílik az autogén tréninggel kapcsolatos kérdések megbeszélésére is. Ezt követően minden alkalommal egy-egy új formulát tanítok, és az adott formulákhoz kapcsolódóan mindig új téma kerül átbeszélésre. A technika elsajátítása során lehetőség van a nehézségek, elakadások feloldására is. Az autogén tréning –otthoni gyakorlás mellett- 10-15 alkalom alatt megtanulható. Ezt követően önállóan, bárhol használható. 

Az autogén tréning alkalmas olyan helyzetekben változást előidézni, melyben a testi vagy lelki tünetek pszichés eredtre (pl. stressz) visszavezethetőek; amikor a test ellazulásának nehézsége okozhatja a problémát. Ilyen problémák lehetnek például az alábbiak: 

• az érzelmekhez kapcsolódó zavarok: pl. feszültség, ingerlékenység, türelmetlenség, nyugtalanság, ideges túlérzékenység, nyomott hangulat, önbizalomhiány, inaktivitás, csökkentértékűség-érzés, kisebbségi érzés, általános bizonytalanságérzés
• a szorongás, túlzott izgulás különböző formái: pl. lámpaláz, vizsgafélelem, elpirulástól való félelem, mások jelenlétében zavar
• emésztőrendszeri zavarok: pl. székrekedés, aranyér
• alvászavarok: pl. elalvási és felébredési problémák
• urogenitális zavarok: pl. impotencia, korai megömlés, frigiditás, vaginizmus, csökkent orgasztikus készség, menstruációs görcsök, rendszertelen menses
• kikapcsolódási képtelenség.